logo.8.png

Sabies què?

Una nit sense dormir redueix la nostra capacitat d’aprenentatge al dia següent en un 40%. Llegir més...

Notícies

La intel·ligència emocional: 4 característiques clau per detectar-la

12 de gener de 2022

(Article publicat a www.adolescents.cat, 29 de desembre de 2021)
La intel·ligència emocional pot ser la diferència entre comportar-se d'una manera socialment acceptable i quedar malament en una situació social determinada. És a dir, pot marcar la diferència entre un bon o un mal funcionament social. Encara que la majoria de la gent haurà sentit parlar de la intel·ligència emocional, pocs saben com detectar-la.

Essencialment, la intel·ligència emocional és la capacitat de percebre, expressar, comprendre i gestionar les emocions. I és important perquè com més comprenguem aquests aspectes de nosaltres mateixos, millor seran la nostra salut mental i el nostre desenvolupament social.

En qualsevol cas, si milloreu la vostra intel·ligència emocional, notareu que és molt útil en diferents tipus de circumstàncies, ja sigui a casa, a classe o fins i tot quan estiguis socialitzant amb els teus amics.


1. Pensa les teves reaccions
Davant determinades circumstàncies, com per exemple una opinió diferent entre tu i el teu amic/ga que acaba en una discussió, la intel·ligència emocional pot marcar la diferència entre dues reaccions: la bona seria tractar de no prendre-s'ho com una cosa personal i la dolenta seria deixar-se portar per la ràbia i acabar faltant el respecte al teu amic/ga.
Efectivament, les emocions poden contenir informació útil per al funcionament personal i social, però a vegades aquestes emocions també poden superar-nos i fer-nos actuar de maneres que després lamentem. Les persones amb un baix nivell d'intel·ligència emocional rarament solen pensar bé en situacions com la descrita i són més propenses a reaccionar sense donar-se el temps necessari per a pensar com afrontar les coses.

2. Ser conscient de l'ansietat
Si som capaços de reconèixer les emocions negatives en nosaltres mateixos i de veure les situacions difícils com un repte, centrant-nos en les emocions positives i perseverant, el més probable és que tinguem una alta intel·ligència emocional. Per un moment, imagina que pots suspendre una assignatura; doncs bé, davant aquesta incertesa, una persona emocionalment intel·ligent pot percebre un increment de la seva ansietat i deixar de preocupar-se i començar a ocupar-se d'aquesta situació.


3. Saber modificar les teves emocions
Les emocions poden treure el millor i el pitjor de nosaltres mateixos. Una persona intel·ligent emocionalment hauria de tenir les habilitats necessàries per a controlar-se en la segona opció. Per exemple, en el cas anterior, mentre que un nivell moderadament baix d'ansietat pot millorar l'acompliment cognitiu, augmentant la concentració i la motivació per a afrontar aquesta situació, un nivell molt baix d'ansietat no ajudaria a motivar-se i un elevat nivell d'ansietat ens dificultaria mantenir-nos concentrats per la constant preocupació. Les persones emocionalment intel·ligents saben que necessiten regular les seves emocions de manera apropiada.


4. Posar-se en el lloc de l'altre
La intel·ligència emocional pot ser particularment important en llocs on es requereix un intens "treball emocional", com l'atenció al client, una feina en la qual els treballadors han de gestionar les seves emocions i les dels clients d'acord amb les normes de l'empresa. Per aquesta raó, l'entrenament en intel·ligència emocional en la feina o l'escola és ara una cosa habitual. Aquest se centra en la gestió i en l'expressió de les emocions, les quals estan directament vinculades a un bon acompliment laboral/escolar i a una millora de la comunicació.

Per a més informació: aquí

Aquest lloc web utilitza cookies perquè gaudeixis d'una millor experiència d'usuari. Més informació