logo.4.png

Sabies què?

Com passa amb la salut física, quan abans es rep ajuda per tractar les alteracions emocionals, més possibilitats hi ha de recuperació. Llegir més...

Conductes saludables

Una bona alimentació és la base per a una bona salut. Si hi ha una carència de qualsevol nutrient, el nostre cos no podrà funcionar adequadament.

Entre els òrgans més sensibles a una alimentació inadequada està el cervell. Cada vegada hi ha més estudis que relacionen determinats nutrients amb ael seu funcionament.

Per començar, hem de fer esment a la hidratació. L’aigua és el component més abundant del cos, per tant és vital una ingesta abundant de manera diària. De mitjana una persona hauria de beure cada dia entre 6-8 gots d’aigua.

Veiem quins altres consells senzills poden millorar la nostra alimentació:

  • Esmorzar cada matí abans d’iniciar la jornada escolar.
  • Menjar regularment al llarg de tot el dia (entre 4-5 àpats diaris).
  • Utilitzar l’oli d’oliva com a principal greix d’addició.
  • Què hem de prendre diàriament?
    1. Aliments vegetals com fruita, verdura, llegums i fruita seca.
    2. Pa i derivats dels cereals com la pasta, arròs i productes integrals.
    3. Productes làctics com la llet, iogurts i formatges.
  • Incloure peix blau a la nostra dieta (aporta àcid gras Omega 3).
  • Què hem de reduir o prendre amb moderació?
    1. Carn vermella, com a part de guisats i altres receptes.
    2. Ous.
    3. Menjars i begudes amb alt contingut en sucre com xocolata, refrescos, gelats o productes de pastisseria.
    4. El consum d’alcohol s’ha d’ajustar a uns límits recomanats en funció de l’edat (veure fitxa conductes de risc per més informació).

Aquest lloc web utilitza cookies perquè gaudeixis d'una millor experiència d'usuari. Més informació