logo.2.png

Sabies què?

Està recomanat realitzar 30 minuts d’activitat moderada com a mínim 5 cops per setmana. Llegir més...

Conductes saludables

Una bona alimentació és la base per a una bona salut. Si hi ha una carència de qualsevol nutrient, el nostre cos no podrà funcionar adequadament.

Entre els òrgans més sensibles a una alimentació inadequada està el cervell. Cada vegada hi ha més estudis que relacionen determinats nutrients amb ael seu funcionament.

Per començar, hem de fer esment a la hidratació. L’aigua és el component més abundant del cos, per tant és vital una ingesta abundant de manera diària. De mitjana una persona hauria de beure cada dia entre 6-8 gots d’aigua.

Veiem quins altres consells senzills poden millorar la nostra alimentació:

  • Esmorzar cada matí abans d’iniciar la jornada escolar.
  • Menjar regularment al llarg de tot el dia (entre 4-5 àpats diaris).
  • Utilitzar l’oli d’oliva com a principal greix d’addició.
  • Què hem de prendre diàriament?
    1. Aliments vegetals com fruita, verdura, llegums i fruita seca.
    2. Pa i derivats dels cereals com la pasta, arròs i productes integrals.
    3. Productes làctics com la llet, iogurts i formatges.
  • Incloure peix blau a la nostra dieta (aporta àcid gras Omega 3).
  • Què hem de reduir o prendre amb moderació?
    1. Carn vermella, com a part de guisats i altres receptes.
    2. Ous.
    3. Menjars i begudes amb alt contingut en sucre com xocolata, refrescos, gelats o productes de pastisseria.
    4. El consum d’alcohol s’ha d’ajustar a uns límits recomanats en funció de l’edat (veure fitxa conductes de risc per més informació).

Aquest lloc web utilitza cookies perquè gaudeixis d'una millor experiència d'usuari. Més informació