logo.3.png

Sabies què?

Els deliris són falses creences construïdes en la ment de la persona. Llegir més...

Conductes saludables

La realització d’una activitat física regularment redueix les probabilitats de patir malalties cardiovasculars, diabetis i obesitat. A part d’ajudar a la nostra salut física, s’ha demostrat que la pràctica d’exercici també disminueix l’estrès, l’ansietat, la depressió i millora la nostra salut mental en general.

Ser actiu no té perquè significar anar al gimnàs i tampoc ha de costar diners. Està recomanat realitzar 30 minuts d’activitat moderada com a mínim 5 cops per setmana i ara veurem alguns consells que es poden dur a terme:
  • Pujar escales quan se’ns presenti l’oportunitat, evitant l’ús de les mecàniques.
  • Caminar a un pas lleuger entre 30 i 45 minuts al dia.
  • Guardar un parell d’espais de 10 minuts durant el dia per fer alguna activitat aeròbica com estiraments, ballar, etc.

També podem fer activitats més estructurades apuntant-nos a un centre de fitness; com natació, atletisme, entre d’altres. En aquest cas és important recordar la importància de realitzar exercicis d’estirament abans i després de l’activitat.

Aquest lloc web utilitza cookies perquè gaudeixis d'una millor experiència d'usuari. Més informació