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Conductas saludables

La realización de una actividad física regularmente reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Aparte de ayudar a nuestra salud física, se ha demostrado que la práctica de ejercicio también disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión y mejora nuestra salud mental en general.

Ser activo no tiene porque significar ir al gimnasio y tampoco tiene que costar dinero. Está recomendado realizar 30 minutos de actividad moderada como mínimo 5 veces por semana y ahora veremos algunos consejos que se pueden llevar a cabo:
  • Subir escaleras cuando se nos presente la oportunidad, evitando el uso de las mecánicas.
  • Andar a un paso ligero entre 30 y 45 minutos al día.
  • Guardar un par de espacios de 10 minutos durante el día para hacer alguna actividad aeróbica como estiramientos, bailar, etc. 
También podemos hacer actividades más estructuradas apuntándonos a un centro de fitness; como natación, atletismo, entre otros. En este caso es importante recordar la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes y después de la actividad.

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