logo.home.png

Sabies què?

La majoria de persones diagnosticades amb un trastorn mental són capaces de dur una vida productiva i gratificant. Llegir més...

Salut mental

L’estrès pot reduir-se mitjançant la pràctica del que anomenem “fitness” mental. Aquí proposem algunes estratègies efectives:

  • Sumar moments emocionals positius: Quan les preocupacions ens angoixen, és útil recordar que no duren per sempre, encara que tinguem la sensació contrària. Recorda tots aquells moments que t’han produït benestar, consol, tendresa, confiança, i altres emocions positives per poder-les visualitzar i recordar quan ho necessitis.
  • Aprendre maneres d’afrontar els pensaments negatius: Els pensaments negatius poden ser insistents i sorollosos, tenen la particularitat d’ocupar molt d’espai dins del nostre cap. Intentar bloquejar-los mai funciona. Una bona alternativa serà permetre l’entrada de pensaments positius que desplacin als altres, i ocupin l’espai que no tenen.
  • Connectar amb un mateix: És a dir, estar “online” amb un mateix, de manera que el cos, els pensaments, i les emocions estiguin en sintonia, per informar de com ens sentim en cada moment.
  • Posar-se metes i objectius realistes: Construir propostes realistes i possibles que permetin apropar-nos a les nostres expectatives i desitjos.
  • Somiar despert: Disposar d’un moment per aturar-nos i relaxar-nos. Com a exemple podries provar el següent exercici: Tanca els ulls, imaginat a un lloc tranquil, relaxant, i respira lenta i profundament. Sigui on sigui on et porta l’ imaginació, deixa’t envoltar per aquest clima relaxant creant una sensació de pau i tranquil·litat.

Aquest lloc web utilitza cookies perquè gaudeixis d'una millor experiència d'usuari. Més informació