La realització d’una activitat física regularment redueix les probabilitats de patir malalties cardiovasculars, diabetis i obesitat. A part d’ajudar a la nostra salut física, s’ha demostrat que la pràctica d’exercici també disminueix l’estrès, l’ansietat, la depressió i millora la nostra salut mental en general.

Ser actiu no té perquè significar anar al gimnàs i tampoc ha de costar diners. Està recomanat realitzar 30 minuts d’activitat moderada com a mínim 5 cops per setmana i ara veurem alguns consells que es poden dur a terme:

• Pujar escales quan se’ns presenti l’oportunitat, evitant l’ús de les mecàniques.
• Caminar a un pas lleuger entre 30 i 45 minuts al dia.
• Guardar un parell d’espais de 10 minuts durant el dia per fer alguna activitat aeròbica com estiraments, ballar, etc.

També podem fer activitats més estructurades apuntant-nos a un centre de fitness; com natació, atletisme, entre d’altres. En aquest cas és important recordar la importància de realitzar exercicis d’estirament abans i després de l’activitat.